Prénatal et Postnatal | Soulager le bas du dos
Halte 3 | Renforcement
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28m
Une séquence pour soulager les maux de dos utilisant à la fois les étirements, mais aussi le renforcement de la sangle abdominale.
Parfait autant pour le prénatal que le postnatal!
Matériel: un oreiller et des blocs
Up Next in Halte 3 | Renforcement
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Postnatal | Le core en postnatal immé...
Une séquence pour reconnecter à son core et son plancher pelvien en postnatal immédiat. Accessible pour les accouchements par césarienne, respectez votre rythme!
Matériel: Ballon de pilates
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Postnatal | Yoga restaurateur
Une pratique pour relâcher le système nerveux et se permettre un doux repos. Les postures sont bien supportées par des accessoires et nous y restons quelques minutes afin de plonger pleinement dans le repos.
Matériel: couverture, traversin ou 3 oreillers
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Méditation | Bao Mai: le lien coeur e...
Une méditation pour explorer le lien entre le coeur et l'utérus et ainsi faire circuler l'énergie entre les 2. Autant bénéfique pendant la grossesse qu'en post-partum.
