Prénatal et postnatal | Soulager les maux de tête
Séquences spécialisées prénatal
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20m
Une session douce pour soulager les maux de tête ou migraines.
Peut se faire du lit!
Matériel: un accessoire pour les yeux (serviette, coussin, masque pour les yeux, etc)
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Relaxation profonde | Yoga nidra express
Le yoga nidra est une relaxation guidée qui permet de se régénérer profondément et de se détendre.
40 minutes de yoga nidra équivaut à 3h de sommeil! Un outils incroyable à intégrer dans son quotidien.
À pratiquer confortablement de ton lit.
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Série | Un bassin heureux! | Classe 1
Si tu as des douleurs aux hanches, au sacrum, à la symphyse, ou au bas du dos, viens essayer cette série visant à ramener un équilibre au niveau du bassin ainsi qu’à renforcer la musculature autour.
Matériel:
- Un ballon pilates ou rouleau de serviette
- Une bande élastique
- 2 blocs ou un petit... -
Série | Un bassin heureux | Classe 2
Si tu as des douleurs aux hanches, au sacrum, à la symphyse, ou au bas du dos, viens essayer cette série visant à ramener un équilibre au niveau du bassin ainsi qu’à renforcer la musculature autour.
Matériel:
- Un ballon pilates ou rouleau de serviette
- Une bande élastique
- Un poids
- 2 blocs ...
