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Série | Un bassin heureux! | Classe 1
Si tu as des douleurs aux hanches, au sacrum, à la symphyse, ou au bas du dos, viens essayer cette série visant à ramener un équilibre au niveau du bassin ainsi qu’à renforcer la musculature autour.
Matériel:
- Un ballon pilates ou rouleau de serviette
- Une bande élastique
- 2 blocs ou un petit... -
Série | Un bassin heureux | Classe 2
Si tu as des douleurs aux hanches, au sacrum, à la symphyse, ou au bas du dos, viens essayer cette série visant à ramener un équilibre au niveau du bassin ainsi qu’à renforcer la musculature autour.
Matériel:
- Un ballon pilates ou rouleau de serviette
- Une bande élastique
- Un poids
- 2 blocs ... -
Série | Un bassin heureux! | Classe 3
Si tu as des douleurs aux hanches, au sacrum, à la symphyse, ou au bas du dos, viens essayer cette série visant à ramener un équilibre au niveau du bassin ainsi qu’à renforcer la musculature autour.
Matériel:
- Un ballon pilates ou rouleau de serviette
- Une bande élastique
- Un élastique
- Un p... -
Prénatal et postnatal | Plonger dans la respiration
Mieux respirer est la fondation de tout; de notre état mental comme celui physique. À pratiquer encore et encore!
Matériel: un foulard et un ballon pilates (ou une serviette)
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Prénatal | Soulager les douleurs aux côtes
Une classe pour soulager les douleurs aux côtes des futures mamans.
Matériel: Un oreiller ou un coussin
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Prénatal | Le syndrome des jambes sans repos
Fourmillement et inconfort dans les jambes au couché? Cette classe est pour vous! À pratiquer idéalement avant le couché.
Matériel: un coussin ou un oreiller
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Prénatal et postnatal | Transverse de l'abdomen
Une capsule sur le transverse, pourquoi c'est important et comment l'activer!
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Prénatal et postnatal | La respiration diaphragmatique
La respiration diaphragmatique peut aider à atteindre un plus haut degré de détente ainsi que prévenir plusieurs maux.
Cette forme de respiration est au coeur de nombreuses classes et devrait être pratiquée autant en prénatal qu'en postnatal. -
Prénatal | Aider le positionnement de bébé
Voici quelques exercices pour favoriser un placement antérieur de bébé, soit quand le bébé regarde vers le dos de sa mère et son dos est appuyé contre le ventre de sa mère. En position antérieure, le bébé arrive plus facilement à se placer de la bonne façon pour sortir par le canal vaginal.
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Prénatal | Comment adapter les postures enceinte
Une courte capsule explorant les modifications de postures au cours de la grossesse.
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Prénatal | Un dos heureux
Quelques exercices pour soulager ou prévenir les maux de dos!
Matériel: une chaise
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Prénatal | Douleurs au pubis
Maux fréquent de grossesse, les douleurs au pubis peuvent être soulagées grâce à quelques exercices!
Matériel: Un bloc ou un rouleau de couverture, une chaise
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Prénatal | Libérer les côtes et le souffle
Une pratique pour soulager les douleurs intercostales ou tout simplement créer de l'espace dans la région thoracique.
Matériel: un bloc et un oreiller
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Prénatal | La posture
Une capsule pour autodiagnostiquer votre posture et ainsi prévenir des maux de grossesse.
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Prénatal | Soulager douleurs au nerf sciatique
Le nerf sciatique prend naissance au bas du dos et se prolonge dans la cuisse et le mollet jusqu’au pied. Pendant la grossesse, une douleur au nerf sciatique est assez commune, voici une séquence pour soulager le tout!
Matériel: chaise et bloc
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Prénatal et Postnatal | Douleurs au coccyx
Les douleurs au coccyx et au sacrum surgissent pour de multiples raisons. Essayez ces exercices pour stabiliser le bassin, renforcer les fessiers et relâcher le plancher pelvien et n'hésitez pas à consulter un professionnel de la santé pour vous aider davantage.
Matériel: une chaise
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Prénatal et postnatal | Le plancher pelvien
Les exercices du plancher pelvien sont des incontournables pendant la grossesse et le postpartum! Mais qu'est-ce que le plancher pelvien exactement et comment bien le travailler?
Matériel: une couverture ou un traversin ainsi qu'un bloc.
