Série postnatale : un centre fort (core)
Voici une série vous permettant d'effectuer une rééducation abdominale et pelvienne spécifique au postnatal. Cette série s'adresse autant aux accouchements vaginaux que pour césarienne. La série pourrait débuter dans les premières semaines après votre accouchement, selon votre condition. Cette série est aussi adaptée dans le cas d'une diastase.
Nous vous conseillons de suivre les classes premières semaines après l'accouchement avant de débuter ce programme.
Pourquoi faire de la rééducation abdominale ?
Rééduquer la sangle abdominale, et plus particulièrement les transverses, les muscles profonds des abdominaux, est important car:
- ils soutiennent les viscères grâce à leurs attachent au niveau des lombaires;
- ils renforcent la ceinture lombaires (bas du dos);
- ils referment la diastase (écartement des grands droits, la fameuse tablette de chocolat);
- leurs tonicité protège le plancher pelvien, et évite qu'il s'affaiblisse;
- ils réduisent le risque de blessures au bas du dos et sur le périnée.
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Introduction à la série un centre fort
Une courte introduction sur cette série visant la rééducation postnatale abdominale.
Cette série est pour vous si :
- Vous avez déjà suivi la série premiers exercices après l'accouchement
- Vous souhaitez optimiser votre bien-être et votre guérison
- Vous souhaitez comprendre pourquoi et comment... -
Postnatal | Rééducation abdominale | 1
Une première classe pour entamer votre rééducation abdominale postnatale. Débutez avec la série des premiers exercices après l'accouchement et continuez avec cette série lorsque vous vous sentez prête!
Matériel: ballon de pilates ou serviette en rouleau
Pourquoi faire de la rééducation abdomina...
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Postnatal | Rééducation abdominale | 2
La deuxième classe pour entamer votre rééducation abdominale postnatale. Débutez avec la série des premiers exercices après l'accouchement et continuez avec cette série lorsque vous vous sentez prête!
Matériel: ballon de pilates ou serviette en rouleau
Pourquoi faire de la rééducation abdominal...
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Postnatal | Rééducation abdominale | 3
La troisième classe pour entamer votre rééducation abdominale postnatale. Débutez avec la série des premiers exercices après l'accouchement et continuez avec cette série lorsque vous vous sentez prête!
Matériel: ballon de pilates ou serviette en rouleau
Pourquoi faire de la rééducation abdomina...
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Postnatal | Rééducation abdominale | 4
La quatrième classe pour entamer votre rééducation abdominale postnatale. Débutez avec la série des premiers exercices après l'accouchement et continuez avec cette série lorsque vous vous sentez prête!
Matériel: ballon de pilates ou serviette en rouleau
Pourquoi faire de la rééducation abdomina...
