Prénatal | Trouver l'espace dans corps
Adapté au 3e trimestre
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29m
Une classe pour créer de l'espace dans la cage thoracique, soulager les douleurs aux côtes et ainsi mieux respirer. Un must pour tout stade de votre grossesse!
Matériel: un coussin ou couverture ou ballon de pilates
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Prénatal | Espace mental et physique
Une séquence en douceur pour créer de l'espace physique et mental. Vous en ressortirez à la fois énergisée et détendue!
Matériel: blocs ou chaise ou ballon
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Relaxation profonde | Yoga nidra express
Le yoga nidra est une relaxation guidée qui permet de se régénérer profondément et de se détendre.
40 minutes de yoga nidra équivaut à 3h de sommeil! Un outils incroyable à intégrer dans son quotidien.
À pratiquer confortablement de ton lit.
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Yoga prénatal | Soulager et prévenir ...
Du renforcement, des étirements, mais surtout beaucoup de doux dans cette classe! S'adresse à toi même si tu n'as pas de maux de dos!
Matériel: une couverture ou oreiller, 2 blocs (ou une marche d'escalier)
