Une séquence en douceur pour créer de l'espace physique et mental. Vous en ressortirez à la fois énergisée et détendue!

Matériel: blocs ou chaise ou ballon

Le yoga nidra est une relaxation guidée qui permet de se régénérer profondément et de se détendre.

40 minutes de yoga nidra équivaut à 3h de sommeil! Un outils incroyable à intégrer dans son quotidien.

À pratiquer confortablement de ton lit.

Du renforcement, des étirements, mais surtout beaucoup de doux dans cette classe! S'adresse à toi même si tu n'as pas de maux de dos!

Matériel: une couverture ou oreiller, 2 blocs (ou une marche d'escalier)

Une douce classe pour se déposer, s'étirer et relâcher le système nerveux.

Matériel: Un traversin (ou 3 oreillers) et 2 blocs (ou des livres)

Une séquence pour s'étirer en douceur et en conscience! Adapté au prénatal et au postnatal.

Matériel: un oreiller

Une classe où l'on explore tous les mouvements pertinents pour créer de l'espace dans le bassin. Un must de fin de grossesse!

Matériel: Un coussin ou oreiller, un bloc ou autre accessoire, une chaise

Le circuit Miles a été créé pour favoriser le bon positionnement de bébé et possiblement favoriser un déclenchement naturel. À pratiquer dès 37 semaines!

Matériel: plusieurs oreillers et une marche (ou step, ou blocs de yoga)

Une classe pour favoriser l'arrivée de bébé, dans une approche autant physique que mentale.

Matériel: Un bloc (ou livre) et un coussin ou oreiller

Plongez dans cet entraînement doux pour renforcer votre sangle abdominale! Les muscles du core sont fondamentaux pendant la grossesse, autant pour votre bien-être (support de bébé, alléger la pression au bas de dos) que pour la poussée de l'accouchement.

Matériel: Gros ballon, petit ballon pilat...

Une classe pour soulager les douleurs aux côtes des futures mamans.

Matériel: Un oreiller ou un coussin

Une classe restauratrice afin de relâcher le corps et le système nerveux et ainsi mieux dormir.

La classe peut même se faire dans votre lit!

Accessoires: 3 oreillers ou coussins.

Une classe pour encourager bébé à venir vous rejoindre! À pratiquer lorsque vous serez dans votre fenêtre d'accouchement ou à partir de 37 semaines. On y travaille la mobilité du bassin, la détente du plancher pelvien, le mouvement intuitif et la connexion à bébé.

Matériel: un coussin et un bloc...

Fourmillement et inconfort dans les jambes au couché? Cette classe est pour vous! À pratiquer idéalement avant le couché.

Matériel: un coussin ou un oreiller

Je vous offre une séance complète afin de préparer votre accouchement d’un point de vue physique, mais aussi émotionnel. Cette classe vous permettra de diminuer certains inconforts de grossesse et aussi de mieux vous outiller pour votre accouchement.

Au programme:
- Exercices de respiration
- Ex...

Une séquence d'étirements pour accompagner les entraînements ou tout simplement pour se délier!

Matériel : chaise

Une classe pour accueillir les derniers moments de grossesse.

Matériel: un oreiller

Une séquence de fin de grossesse pour se mettre dans un état d'accueil ainsi que détendre le plancher pelvien et mobiliser les hanches.

Matériel: blocs optionnels

Une séquence avec chaise pour délier les hanches, bien adaptée au 3e trimestre!

Matériel: chaise

Des exercices adaptés pour maintenir une ceinture abdominale forte et ainsi mieux supporter le poids du bébé ainsi que réduire les risques de maux de dos.

Matériel: un poids

Un entrainement cardiovasculaire et musculaire avec trame musicale, le tout dans le plaisir!

Aucun matériel nécéssaire!

Une courte pratique pour se détendre et se déposer avec comme accessoire le coussin d'allaitement.

Matériel: coussin d'allaitement ou oreillers avec couvertures

Voici quelques exercices pour favoriser un placement antérieur de bébé, soit quand le bébé regarde vers le dos de sa mère et son dos est appuyé contre le ventre de sa mère. En position antérieure, le bébé arrive plus facilement à se placer de la bonne façon pour sortir par le canal vaginal.

Une séquence sur ballon pour prendre conscience du relâchement du plancher pelvien. Détente et légèreté assurées!

Matériel: ballon

Une classe prénatale de 45 minutes visant à renforcer les jambes et les fessiers ainsi que mobiliser les hanches.

Matériel : chaise