Série | Un bassin heureux! | Classe 1
Séquences spécialisées postnatal
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22m
Si tu as des douleurs aux hanches, au sacrum, à la symphyse, ou au bas du dos, viens essayer cette série visant à ramener un équilibre au niveau du bassin ainsi qu’à renforcer la musculature autour.
Matériel:
- Un ballon pilates ou rouleau de serviette
- Une bande élastique
- 2 blocs ou un petit banc
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Série | Un bassin heureux | Classe 2
Si tu as des douleurs aux hanches, au sacrum, à la symphyse, ou au bas du dos, viens essayer cette série visant à ramener un équilibre au niveau du bassin ainsi qu’à renforcer la musculature autour.
Matériel:
- Un ballon pilates ou rouleau de serviette
- Une bande élastique
- Un poids
- 2 blocs ... -
Série | Un bassin heureux! | Classe 3
Si tu as des douleurs aux hanches, au sacrum, à la symphyse, ou au bas du dos, viens essayer cette série visant à ramener un équilibre au niveau du bassin ainsi qu’à renforcer la musculature autour.
Matériel:
- Un ballon pilates ou rouleau de serviette
- Une bande élastique
- Un élastique
- Un p... -
Postnatal | Le « Core »
Qu'est-ce que le « core » et comment bien le travailler après l'accouchement?
Nous explorerons un ensemble d'exercices sécuritaires et progressifs pour ce groupe de muscles.Matériel: une couverture ou serviette
