Si tu as des douleurs aux hanches, au sacrum, à la symphyse, ou au bas du dos, viens essayer cette série visant à ramener un équilibre au niveau du bassin ainsi qu’à renforcer la musculature autour.

Matériel:
- Un ballon pilates ou rouleau de serviette
- Une bande élastique
- 2 blocs ou un petit...

Si tu as des douleurs aux hanches, au sacrum, à la symphyse, ou au bas du dos, viens essayer cette série visant à ramener un équilibre au niveau du bassin ainsi qu’à renforcer la musculature autour.

Matériel:
- Un ballon pilates ou rouleau de serviette
- Une bande élastique
- Un poids
- 2 blocs ...

Si tu as des douleurs aux hanches, au sacrum, à la symphyse, ou au bas du dos, viens essayer cette série visant à ramener un équilibre au niveau du bassin ainsi qu’à renforcer la musculature autour.

Matériel:
- Un ballon pilates ou rouleau de serviette
- Une bande élastique
- Un élastique
- Un p...

Qu'est-ce que le « core » et comment bien le travailler après l'accouchement?
Nous explorerons un ensemble d'exercices sécuritaires et progressifs pour ce groupe de muscles.

Matériel: une couverture ou serviette

Mieux respirer est la fondation de tout; de notre état mental comme celui physique. À pratiquer encore et encore!

Matériel: un foulard et un ballon pilates (ou une serviette)

Les exercices du plancher pelvien sont des incontournables pendant la grossesse et le postpartum! Mais qu'est-ce que le plancher pelvien exactement et comment bien le travailler?

Matériel: une couverture ou un traversin ainsi qu'un bloc.

La grossesse a un impact majeur sur le patron respiratoire. Quelques exercices en conscience peuvent grandement aider à retrouver une respiration optimale afin de s'éviter de nombreux maux en postpartum.

Matériel: une couverture en rouleau et un bloc (optionnel)

La respiration diaphragmatique peut aider à atteindre un plus haut degré de détente ainsi que prévenir plusieurs maux.
Cette forme de respiration est au coeur de nombreuses classes et devrait être pratiquée autant en prénatal qu'en postnatal.

Une capsule sur le transverse, pourquoi c'est important et comment l'activer!

La diastase affecte presque la majorité des femmes en postpartum. Qu'est-ce que la diastase? Comment la diagnostiquer et la traiter?

Matériel: une couverture ou une serviette

Une classe pour délier les tensions qui s'accumulent dans le cou et le haut du dos de la nouvelle maman.

Une capsule pour favoriser un alignement postural optimal en postpartum. À pratiquer autant de fois par jour que vous le souhaitez!

Les douleurs au coccyx et au sacrum surgissent pour de multiples raisons. Essayez ces exercices pour stabiliser le bassin, renforcer les fessiers et relâcher le plancher pelvien et n'hésitez pas à consulter un professionnel de la santé pour vous aider davantage.

Matériel: une chaise