Halte 1 | Reconnexion
Pour vous accompagner en douceur dans vos premières semaines postpartum à la suite de votre accouchement par césarienne.
Au programme: Respiration, étirements, reconnexion avec son corps.
Ce sera peut-être vos 4 premières semaines, mais ce sera aussi peut-être pour vous beaucoup plus tard. Respectez votre rythme!
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Postnatal | Reconnexion à soi
Une première classe pour réintégrer doucement votre corps et atterrir de l'accouchement.
À pratiquer dès les premiers jours après l'accouchement (peut même se faire du lit!)
Matériel: un oreiller ou un coussin
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Capsule Doula | Comment préparer son postnatal?
Quelques pistes de réflexion pour préparer ton postnatal, à écouter avec ton partenaire!
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Postnatal | Premiers exercices après accouchement par césarienne #1
Une série de 3 classes pour les premières semaines après l'accouchement par césarienne.
Cette première séance peut se faire dès la première semaine postpartum (ou quand vous êtes prêtes!).Vous êtes encouragée à faire les exercices de cette séquence pendant une à 2 semaines tous les jours avant ...
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Postnatal | Premiers exercices après l’accouchement par césarienne #2
Une série de 3 classes pour les premières semaines après l'accouchement par césarienne.
Celle-ci est pour les semaines 3-4 postpartum ou quand vous êtes prêtes!
Vous êtes encouragée à faire les exercices de cette séquence pendant une à 2 semaines tous les jours avant de passer à la prochaine s...
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Postnatal | Premiers exercices après l’accouchement par césarienne #3
Une série de 3 classes pour les premières semaines après l'accouchement par césarienne.
Cette première séance peut se faire autour des semaines 5-6 postpartum (ou quand vous êtes prêtes!).
Vous êtes encouragée à faire les exercices de cette séquence pendant une à 2 semaines tous les jours avan...
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Prénatal et postnatal | Plonger dans la respiration
Mieux respirer est la fondation de tout; de notre état mental comme celui physique. À pratiquer encore et encore!
Matériel: un foulard et un ballon pilates (ou une serviette)
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Méditation postnatale | Retrouver ses limites
Après la grande ouverture du corps qu'est l'accouchement, il y a ce besoin de retrouver ses limites, ses frontières corporelles. Voici une méditation pour vous guider à réintégrer et refermer votre corps.
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Méditation postnatale | Soigner le corps
Une méditation pour entrer en relation avec notre corps et ses blessures autant physiques qu'émotionnelles. Laissons tomber notre armure et accueillons avec douceur les noeuds en nous.
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Méditation | Scan corporel
Une méditation pour le prénatal ou le postnatal afin de se détendre et calmer son système nerveux.
