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Postnatal | Étirements postnataux
Halte 3 | Renforcement
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25m
Une séquence d'étirements pour soulager les petites et grandes tensions de la maman!
Matériel: oreiller ou coussin et chaise ou table ou blocs
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Un moment doux avec bébé pour explorer des mouvements fonctionnels pour votre bien-être!
Matériel: une bande élastique (ou foulard)
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Une séquence pour soulager les maux de dos utilisant à la fois les étirements, mais aussi le renforcement de la sangle abdominale.
Parfait autant pour le prénatal que le postnatal!
Matériel: un oreiller et des blocs
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Postnatal | Le core en postnatal immé...
Une séquence pour reconnecter à son core et son plancher pelvien en postnatal immédiat. Accessible pour les accouchements par césarienne, respectez votre rythme!
Matériel: Ballon de pilates
