Si tu as des douleurs aux hanches, au sacrum, à la symphyse, ou au bas du dos, viens essayer cette série visant à ramener un équilibre au niveau du bassin ainsi qu’à renforcer la musculature autour.

Matériel:
- Un ballon pilates ou rouleau de serviette
- Une bande élastique
- 2 blocs ou un petit...

Si tu as des douleurs aux hanches, au sacrum, à la symphyse, ou au bas du dos, viens essayer cette série visant à ramener un équilibre au niveau du bassin ainsi qu’à renforcer la musculature autour.

Matériel:
- Un ballon pilates ou rouleau de serviette
- Une bande élastique
- Un poids
- 2 blocs ...

Si tu as des douleurs aux hanches, au sacrum, à la symphyse, ou au bas du dos, viens essayer cette série visant à ramener un équilibre au niveau du bassin ainsi qu’à renforcer la musculature autour.

Matériel:
- Un ballon pilates ou rouleau de serviette
- Une bande élastique
- Un élastique
- Un p...

Plongez dans cet entraînement doux pour renforcer votre sangle abdominale! Les muscles du core sont fondamentaux pendant la grossesse, autant pour votre bien-être (support de bébé, alléger la pression au bas de dos) que pour la poussée de l'accouchement.

Matériel: Gros ballon, petit ballon pilat...

Un entraînement rapido pour développer sa force du haut du corps.

Matériel: une paire de poids!

Un entrainement cardiovasculaire et musculaire avec trame musicale, le tout dans le plaisir!

Matériel: une chaise, un ballon pilates (ou une serviette ou un coussin)

Un court entraînement pour renforcer jambes et épaules autant pour le prénatal que le postnatal!

Matériel: une paire de poids

Un entraînement accessible pour les membres inférieurs autant enceinte qu'en postnatal!

Matériel: une bande élastique

Un entrainement cardiovasculaire et musculaire avec trame musicale, le tout dans le plaisir! Peut se faire avec bébé en porte-bébé!

Aucun matériel nécéssaire!

Un entraînement complet de 20 minutes autant pour les mamas enceintes ou nouvelles mamas!

Matériel: une paire de poids

Un entrainement cardiovasculaire et musculaire avec trame musicale, le tout dans le plaisir et la pleine conscience!

Adapté pour le prénatal, postnatal et en porte-bébé

Un entrainement express pour le haut du corps avec un élastique.

Un court entraînement visant les membres supérieurs!

Matériel: une paire de poids

Un entraînement complet avec emphase sur le core et le dos!

Matériel: une paire de poids

Un entrainement complet pour la future maman recrutant tous les muscles! Rapide et efficace!

Matériel: 2 poids

Des exercices adaptés pour maintenir une ceinture abdominale forte et ainsi mieux supporter le poids du bébé ainsi que réduire les risques de maux de dos.

Matériel: un poids

Un entrainement sécuritaire pour futures mamans afin de muscler le haut du corps!

Matériel: Poids, ballon ou chaise

Un entrainement court, mais complet, bien adapté au 3e trimestre (mais pertinent pour tous les trimestres!).

Matériel: un ballon et 2 poids

Un entrainement afin que tout le corps se sente fort et puissant!

Matériel: bande élastique, ballon, poids

Un entrainement pour renforcer le bas du corps de la future maman dans le plaisir!

Matériel: bande élastique et poids (optionnel)

Un entrainement complet pour la future maman incluant de la musculation ponctuée de cardio!

Matériel: 2 poids

Un entrainement cardiovasculaire et musculaire avec trame musicale, le tout dans le plaisir!

Aucun matériel nécéssaire!

Un entrainement cardiovasculaire et musculaire avec trame musicale, le tout dans le plaisir!

Aucun matériel nécéssaire!

Un entrainement cardiovasculaire et musculaire avec trame musicale, le tout dans le plaisir!

Peut se faire en prénatal, postnatal et avec bébé en porte-bébé!