Une première classe pour entamer votre rééducation abdominale postnatale. Débutez avec la série des premiers exercices après l'accouchement et continuez avec cette série lorsque vous vous sentez prête!

Matériel: ballon de pilates ou serviette en rouleau

Pourquoi faire de la rééducation abdomina...

La deuxième classe pour entamer votre rééducation abdominale postnatale. Débutez avec la série des premiers exercices après l'accouchement et continuez avec cette série lorsque vous vous sentez prête!

Matériel: ballon de pilates ou serviette en rouleau

Pourquoi faire de la rééducation abdominal...

Une technique de respiration pour apaiser le corps et l'esprit. Utile en tout temps, mais aussi en préparation à l'accouchement.

Une pratique pour prendre soin des tensions et douleurs du dos de la nouvelle maman.

Matériel: un oreiller ou un coussin

Une pratique pour relâcher le système nerveux et se permettre un doux repos. Les postures sont bien supportées par des accessoires et nous y restons quelques minutes afin de plonger pleinement dans le repos.

Matériel: couverture, traversin ou 3 oreillers

La diastase affecte presque la majorité des femmes en postpartum. Qu'est-ce que la diastase? Comment la diagnostiquer et la traiter?

Matériel: une couverture ou une serviette

Étirements, exercices de respiration et de plancher pelvien pour le postpartum immédiat.

Une classe pour les premières semaines suivant l'accouchement visant à reconnecter doucement avec les muscles du plancher pelvien et du transverse de l'abdomen.

Une séquence pour reconnecter à son core et son plancher pelvien en postnatal immédiat. Accessible pour les accouchements par césarienne, respectez votre rythme!

Matériel: Ballon de pilates

La grossesse a un impact majeur sur le patron respiratoire. Quelques exercices en conscience peuvent grandement aider à retrouver une respiration optimale afin de s'éviter de nombreux maux en postpartum.

Matériel: une couverture en rouleau et un bloc (optionnel)