Entraînement postnatal
Des entrainements spécifiques pour le postnatal (avec bébé en porte-bébé ou non) pour faire circuler l’énergie et développer sa force musculaire et son endurance.
Vous y découvrirez la classe « Le Sommet », une classe signature sur trame musicale vous permettant de bouger dans le plaisir!
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Postnatal | Entraînement avec poussette
Attrapez votre poussette et au mouvement!
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Série | Un bassin heureux! | Classe 1
Si tu as des douleurs aux hanches, au sacrum, à la symphyse, ou au bas du dos, viens essayer cette série visant à ramener un équilibre au niveau du bassin ainsi qu’à renforcer la musculature autour.
Matériel:
- Un ballon pilates ou rouleau de serviette
- Une bande élastique
- 2 blocs ou un petit... -
Série | Un bassin heureux | Classe 2
Si tu as des douleurs aux hanches, au sacrum, à la symphyse, ou au bas du dos, viens essayer cette série visant à ramener un équilibre au niveau du bassin ainsi qu’à renforcer la musculature autour.
Matériel:
- Un ballon pilates ou rouleau de serviette
- Une bande élastique
- Un poids
- 2 blocs ... -
Série | Un bassin heureux! | Classe 3
Si tu as des douleurs aux hanches, au sacrum, à la symphyse, ou au bas du dos, viens essayer cette série visant à ramener un équilibre au niveau du bassin ainsi qu’à renforcer la musculature autour.
Matériel:
- Un ballon pilates ou rouleau de serviette
- Une bande élastique
- Un élastique
- Un p... -
Postnatal | Entraînement emphase abdominal
Un entrainement global mais avec emphase sur la sangle abdominale!
Matériel: paire de poids
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Postnatal | Entraînement express
Un court entraînement pour un sentiment de mieux-être instantané!
Matériel: une paire de poids
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Postnatal | Entraînement core et haut du corps
Un entraînement pour vous mamas en postnatal avec emphase sur le core et le le haut du corps.
Matériel: un poids!
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Postnatal | Le Sommet (Intensité +)
Un entrainement cardiovasculaire et musculaire avec trame musicale, le tout dans le plaisir et la pleine conscience!
Intensité un peu plus élevée.
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Prénatal et postnatal | Entraînement express haut du corps
Un entraînement rapido pour développer sa force du haut du corps.
Matériel: une paire de poids!
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Postnatal | Le Sommet (cardio et musculation)
Un entrainement cardiovasculaire et musculaire avec trame musicale, le tout dans le plaisir et la pleine conscience!
Adapté pour le postnatal.
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Prénatal et postnatal | Entraînement jambes et épaules
Un court entraînement pour renforcer jambes et épaules autant pour le prénatal que le postnatal!
Matériel: une paire de poids
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Postnatal | Entraînement fonctionnel
Un entraînement fonctionnel explorant différents patrons dans le corps pour la vie de tous les jours!
Matériel: un poids
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Prénatal et postnatal | Entraînement pour le bas du corps avec bande élastique
Un entraînement accessible pour les membres inférieurs autant enceinte qu'en postnatal!
Matériel: une bande élastique
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Postnatal | Le Sommet
Un entrainement cardiovasculaire et musculaire avec trame musicale, le tout dans le plaisir!
Aucun matériel requis
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Prénatal et postnatal | Le Sommet (cardio et musculation)
Un entrainement cardiovasculaire et musculaire avec trame musicale, le tout dans le plaisir! Peut se faire avec bébé en porte-bébé!
Aucun matériel nécéssaire!
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Postnatal | Entraînement complet
Un entraînement rapide et efficace pour la maman!
Matériel: paire de poids
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Prénatal et Postnatal | Entraînement global avec poids
Un entraînement complet de 20 minutes autant pour les mamas enceintes ou nouvelles mamas!
Matériel: une paire de poids
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Postnatal | Le Sommet emphase core
Un entrainement musculaire et cardiovasculaire pour nouvelles mamans avec trame musicale! Il est recommandé d'avoir déjà recommencé à entraîner ses abdominaux profonds et plancher pelvien avant cette classe.
Peut se faire avec bébé en porte-bébé (sauf quelques mouvements).
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Prénatal et postnatal | Le Sommet (cardio et musculation)
Un entrainement cardiovasculaire et musculaire avec trame musicale, le tout dans le plaisir et la pleine conscience!
Adapté pour le prénatal, postnatal et en porte-bébé
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Prénatal et postnatal | haut du corps express avec élastique
Un entrainement express pour le haut du corps avec un élastique.
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Prénatal et postnatal | Entraînement haut du corps
Un court entraînement visant les membres supérieurs!
Matériel: une paire de poids
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Prenatal et postnatal | Entraînement complet
Un entraînement complet avec emphase sur le core et le dos!
Matériel: une paire de poids
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Postnatal | Le Sommet (cardiovasculaire et musculation)
Avec bébé en porte-bébé ou sans, venez vous amuser tout en bougeant!
Un entrainement cardiovasculaire et musculaire avec trame musicale, le tout dans le plaisir et la pleine conscience!
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Postnatal | Le Sommet (cardiovasculaire et musculation)
Avec bébé en porte-bébé ou sans, venez vous amuser tout en bougeant!
Un entrainement cardiovasculaire et musculaire avec trame musicale, le tout dans le plaisir et la pleine conscience!
