Une première classe pour réintégrer doucement votre corps et atterrir de l'accouchement.

À pratiquer dès les premiers jours après l'accouchement (peut même se faire du lit!)

Matériel: un oreiller ou un coussin

Quelques pistes de réflexion pour préparer ton postnatal, à écouter avec ton partenaire!

Une série de 3 classes pour les premières semaines après l'accouchement.
Cette première séance peut se faire dès la première semaine postpartum (ou quand vous êtes prêtes!).

Matériel: un oreiller

Une série de 3 classes pour les premières semaines après l'accouchement.
Cette première séance peut se faire dès la première semaine postpartum (ou quand vous êtes prêtes!).

Matériel: un oreiller

Une série de 3 classes pour les premières semaines après l'accouchement.
Cette première séance peut se faire dès la première semaine postpartum (ou quand vous êtes prêtes!).

Matériel: un oreiller, un bloc ou une serviette en rouleau

Mieux respirer est la fondation de tout; de notre état mental comme celui physique. À pratiquer encore et encore!

Matériel: un foulard et un ballon pilates (ou une serviette)

Après la grande ouverture du corps qu'est l'accouchement, il y a ce besoin de retrouver ses limites, ses frontières corporelles. Voici une méditation pour vous guider à réintégrer et refermer votre corps.

Une classe parfaite pour les premières semaines après l'accouchement. Au programme: respiration, resserrage du bassin, connexion avec son plancher pelvien et ses abdominaux profonds, étirements et détente.

Matériel: une chaise et un foulard

Une classe pour vous accompagner dans les premières semaines suite à l'accouchement. Elle peut être suivie en complément à la série postnatale.
On y explore la respiration, la reconnexion à son plancher pelvien et abdominaux profonds, ainsi que des exercices pour délier le haut du corps.

Une méditation pour le prénatal ou le postnatal afin de se détendre et calmer son système nerveux.

Une méditation pour entrer en relation avec notre corps et ses blessures autant physiques qu'émotionnelles. Laissons tomber notre armure et accueillons avec douceur les noeuds en nous.