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Prénatal et Postnatal | 15 minutes de mouvement
15 minutes pour bouger le corps en douceur, parfait en prénatal ou postnatal!
Matériel: 2 blocs ou une chaise
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Prénatal et postnatal | Le 10 minutes
10 minutes. C’est parfois tout ce que ça prend pour se sentir bien dans son corps!
Aucun matériel requis -
Postnatal | Reconnexion à soi
Une première classe pour réintégrer doucement votre corps et atterrir de l'accouchement.
À pratiquer dès les premiers jours après l'accouchement (peut même se faire du lit!)
Matériel: un oreiller ou un coussin
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Prénatal et postnatal | 20 minutes de mieux-être
Une courte classe en toute simplicité pour un sentiment de mieux-être et d'espace!
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Prénatal et Postnatal | Séquence douce au sol (ou au lit!)
Une séquence pour s'étirer en douceur et en conscience! Adapté au prénatal et au postnatal.
Matériel: un oreiller
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Postnatal | Connexion à soi
Une classe douce, sans artifices, pour connecter à soi, à son corps.
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Postnatal | Yoga doux à l'écoute de soi
Une classe de yoga doux pour mamans afin de développer ses capacités à être plutôt qu'à faire.
Aucun matériel requis!
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Prénatal et postnatal | Favoriser le sommeil
Une classe restauratrice afin de relâcher le corps et le système nerveux et ainsi mieux dormir.
La classe peut même se faire dans votre lit!
Accessoires: 3 oreillers ou coussins.
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Postnatal | Relâcher l'état de vigilance (restaurateur)
Une classe pour relâcher le système nerveux et le corps et ainsi mieux voir ce qui s'y trouve.
Matériel: une couverture, un oreiller (ou traversin)
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Postnatal | Yoga eau ou comment naviguer les vagues
L'élément de l'eau nous accompagne dans cette pratique de yoga doux. Imprévisibilité, cyclicité... tant de thèmes propres à la maternité.
Matériel: une couverture
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Postnatal | Mieux respirer
La grossesse a un impact majeur sur le patron respiratoire. Quelques exercices en conscience peuvent grandement aider à retrouver une respiration optimale afin de s'éviter de nombreux maux en postpartum.
Matériel: une couverture en rouleau et un bloc (optionnel)
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Postnatal | Le core en postnatal immédiat (césarienne friendly)
Une séquence pour reconnecter à son core et son plancher pelvien en postnatal immédiat. Accessible pour les accouchements par césarienne, respectez votre rythme!
Matériel: Ballon de pilates
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Postnatal | Le core en flow
Une classe pour travailler les muscles du « core » pour un sentiment de puissance intérieure et physique.
Matériel: blocs
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Série postnatale | 1 | Connexion
Cette série de 4 classes de 60 minutes été conçue pour aider la maman à retrouver doucement l’équilibre autant émotionnellement que physiquement. Sous les thèmes ancrage, intuition, équilibre et connexion, ces classes navigueront entre le mouvement, la détente ainsi que la méditation.
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Série postnatale | 2 | Ancrage
Cette série de 4 classes de 60 minutes été conçue pour aider la maman à retrouver doucement l’équilibre autant émotionnellement que physiquement. Sous les thèmes ancrage, intuition, équilibre et connexion, ces classes navigueront entre le mouvement, la détente ainsi que la méditation.
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Série postnatale | 3 | Intuition
Cette série de 4 classes de 60 minutes été conçue pour aider la maman à retrouver doucement l’équilibre autant émotionnellement que physiquement. Sous les thèmes ancrage, intuition, équilibre et connexion, ces classes navigueront entre le mouvement, la détente ainsi que la méditation.
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Série postnatale | 4 | Équilibre
Cette série de 4 classes de 60 minutes été conçue pour aider la maman à retrouver doucement l’équilibre autant émotionnellement que physiquement. Sous les thèmes ancrage, intuition, équilibre et connexion, ces classes navigueront entre le mouvement, la détente ainsi que la méditation.
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Postnatal | Tout ce dont vous avez besoin pour votre postnatal immédiat
Une classe parfaite pour les premières semaines après l'accouchement. Au programme: respiration, resserrage du bassin, connexion avec son plancher pelvien et ses abdominaux profonds, étirements et détente.
Matériel: une chaise et un foulard
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Prénatal et Postnatal | Flow pour libérer le haut du corps
Un flow juste parfait pour libérer le haut du corps pour un sentiment de mieux-être assuré.
Matériel: une bande élastique ou un foulard
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Postnatal | Santé du dos
Une classe en force, en mobilité et en flexibilité pour notre dos!
Matériel: un coussin ou oreiller, un bloc (optionnel)
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Postnatal | Mouvements après l'accouchement par césarienne
Une douce séquence pour reprendre le mouvement après l'accouchement par césarienne.
Attendez la guérison de votre cicatrice avant d'entreprendre cette classe (peut être à 6 semaines postpartum, mais peut aussi être avant ou après!)
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Postnatal | Mouvements après l'accouchement par césarienne #2
Une douce séquence pour reprendre le mouvement après l'accouchement par césarienne.
Attendez la guérison de votre cicatrice avant d'entreprendre cette classe (peut être à 6 semaines postpartum, mais peut aussi être avant ou après!)
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Postnatal | Délier les épaules et le haut du corps
Une classe pour mobiliser les épaules et trouver plus d'espace dans le haut du corps.
Matériel: couverture ou serviette
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Postnatal | Honorer l'eau en nous
Honorer l'eau en nous c'est honorer l'imprévisibilité, la cyclicité.
Une classe sous le thème de l'eau pour bouger fluidement dans l'ouverture du corps.
Matériel: couverture ou serviette
