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Postnatal | Reconnexion à soi
Une première classe pour réintégrer doucement votre corps et atterrir de l'accouchement.
À pratiquer dès les premiers jours après l'accouchement (peut même se faire du lit!)
Matériel: un oreiller ou un coussin
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Prénatal et postnatal | 20 minutes de mieux-être
Une courte classe en toute simplicité pour un sentiment de mieux-être et d'espace!
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Prénatal et Postnatal | Séquence douce au sol (ou au lit!)
Une séquence pour s'étirer en douceur et en conscience! Adapté au prénatal et au postnatal.
Matériel: un oreiller
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Postnatal | Connexion à soi
Une classe douce, sans artifices, pour connecter à soi, à son corps.
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Postnatal | Yoga doux à l'écoute de soi
Une classe de yoga doux pour mamans afin de développer ses capacités à être plutôt qu'à faire.
Aucun matériel requis!
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Prénatal et postnatal | Favoriser le sommeil
Une classe restauratrice afin de relâcher le corps et le système nerveux et ainsi mieux dormir.
La classe peut même se faire dans votre lit!
Accessoires: 3 oreillers ou coussins.
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Postnatal | Relâcher l'état de vigilance (restaurateur)
Une classe pour relâcher le système nerveux et le corps et ainsi mieux voir ce qui s'y trouve.
Matériel: une couverture, un oreiller (ou traversin)
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Postnatal | Yoga eau ou comment naviguer les vagues
L'élément de l'eau nous accompagne dans cette pratique de yoga doux. Imprévisibilité, cyclicité... tant de thèmes propres à la maternité.
Matériel: une couverture
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Postnatal | Mieux respirer
La grossesse a un impact majeur sur le patron respiratoire. Quelques exercices en conscience peuvent grandement aider à retrouver une respiration optimale afin de s'éviter de nombreux maux en postpartum.
Matériel: une couverture en rouleau et un bloc (optionnel)
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Postnatal | Le core en postnatal immédiat (césarienne friendly)
Une séquence pour reconnecter à son core et son plancher pelvien en postnatal immédiat. Accessible pour les accouchements par césarienne, respectez votre rythme!
Matériel: Ballon de pilates
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Postnatal | Le core en flow
Une classe pour travailler les muscles du « core » pour un sentiment de puissance intérieure et physique.
Matériel: blocs
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Série postnatale | 1 | Connexion
Cette série de 4 classes de 60 minutes été conçue pour aider la maman à retrouver doucement l’équilibre autant émotionnellement que physiquement. Sous les thèmes ancrage, intuition, équilibre et connexion, ces classes navigueront entre le mouvement, la détente ainsi que la méditation.
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Série postnatale | 2 | Ancrage
Cette série de 4 classes de 60 minutes été conçue pour aider la maman à retrouver doucement l’équilibre autant émotionnellement que physiquement. Sous les thèmes ancrage, intuition, équilibre et connexion, ces classes navigueront entre le mouvement, la détente ainsi que la méditation.
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Série postnatale | 3 | Intuition
Cette série de 4 classes de 60 minutes été conçue pour aider la maman à retrouver doucement l’équilibre autant émotionnellement que physiquement. Sous les thèmes ancrage, intuition, équilibre et connexion, ces classes navigueront entre le mouvement, la détente ainsi que la méditation.
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Série postnatale | 4 | Équilibre
Cette série de 4 classes de 60 minutes été conçue pour aider la maman à retrouver doucement l’équilibre autant émotionnellement que physiquement. Sous les thèmes ancrage, intuition, équilibre et connexion, ces classes navigueront entre le mouvement, la détente ainsi que la méditation.
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Postnatal | Tout ce dont vous avez besoin pour votre postnatal immédiat
Une classe parfaite pour les premières semaines après l'accouchement. Au programme: respiration, resserrage du bassin, connexion avec son plancher pelvien et ses abdominaux profonds, étirements et détente.
Matériel: une chaise et un foulard
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Prénatal et Postnatal | Flow pour libérer le haut du corps
Un flow juste parfait pour libérer le haut du corps pour un sentiment de mieux-être assuré.
Matériel: une bande élastique ou un foulard
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Postnatal | Santé du dos
Une classe en force, en mobilité et en flexibilité pour notre dos!
Matériel: un coussin ou oreiller, un bloc (optionnel)
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Postnatal | Mouvements après l'accouchement par césarienne
Une douce séquence pour reprendre le mouvement après l'accouchement par césarienne.
Attendez la guérison de votre cicatrice avant d'entreprendre cette classe (peut être à 6 semaines postpartum, mais peut aussi être avant ou après!)
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Postnatal | Mouvements après l'accouchement par césarienne #2
Une douce séquence pour reprendre le mouvement après l'accouchement par césarienne.
Attendez la guérison de votre cicatrice avant d'entreprendre cette classe (peut être à 6 semaines postpartum, mais peut aussi être avant ou après!)
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Postnatal | Délier les épaules et le haut du corps
Une classe pour mobiliser les épaules et trouver plus d'espace dans le haut du corps.
Matériel: couverture ou serviette
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Postnatal | Honorer l'eau en nous
Honorer l'eau en nous c'est honorer l'imprévisibilité, la cyclicité.
Une classe sous le thème de l'eau pour bouger fluidement dans l'ouverture du corps.
Matériel: couverture ou serviette
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Postnatal | Mobilité des épaules vers Dhanurasana
Rien de mieux qu'une classe pour ouvrir le haut du corps en postnatal! Voici un flow accessible pour créer de l'espace dans le haut du corps.
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Postnatal | Flow en ouverture
Un flow de 20 minutes pour ouvrir son corps et son coeur.
Matériel: couverture ou serviette
