Une classe pour accueillir les derniers moments de grossesse.

Matériel: un oreiller

Une séquence de fin de grossesse pour se mettre dans un état d'accueil ainsi que détendre le plancher pelvien et mobiliser les hanches.

Matériel: blocs optionnels

Une séquence avec chaise pour délier les hanches, bien adaptée au 3e trimestre!

Matériel: chaise

Une courte pratique pour se détendre et se déposer avec comme accessoire le coussin d'allaitement.

Matériel: coussin d'allaitement ou oreillers avec couvertures

Un vinyasa avec emphase sur la mobilité des hanches, le tout adapté pour la maman enceinte!

Matériel: blocs ou chaise

Une courte classe en simplicité et en mouvement pour se sentir bien, tout simplement!

Matériel: un oreiller ou un coussin

Quelques exercices pour soulager ou prévenir les maux de dos!

Matériel: une chaise

Quelques mouvements pour préparer votre corps physiquement à l'accouchement, soit la relaxation du plancher pelvien ainsi que l'ouverture des hanches.

Matériel: ballon

Une pratique bien adaptée au 3e trimestre alliant force et souplesse.

Matériel: ballon

Le nerf sciatique prend naissance au bas du dos et se prolonge dans la cuisse et le mollet jusqu’au pied. Pendant la grossesse, une douleur au nerf sciatique est assez commune, voici une séquence pour soulager le tout!

Matériel: chaise et bloc

Un vinyasa pour celles ayant déjà une pratique de yoga ou voulant dépenser leur énergie!
Nous bougerons avec le souffle en modifiant les salutations au soleil afin que le tout soit sécuritaire et adapté à la grossesse.

Accessoires: un bloc (ou un dictionnaire ou petit banc)

Une capsule pour autodiagnostiquer votre posture et ainsi prévenir des maux de grossesse.

Une séquence en toute simplicité pour connecter aux éléments de la terre (de l'ancrage) et de l'eau (le mouvement).

Aucun matériel!

Un vinyasa pour celles ayant déjà une pratique de yoga ou cherchant une pratique plus soutenue!
Nous bougerons avec le souffle en modifiant les salutations au soleil afin que le tout soit sécuritaire et adapté à la grossesse.

Matériel : 2 blocs ou une chaise

Une courte capsule explorant les modifications de postures au cours de la grossesse.

Une pratique pour soulager les douleurs intercostales ou tout simplement créer de l'espace dans la région thoracique.

Matériel: un bloc et un oreiller

Maux fréquent de grossesse, les douleurs au pubis peuvent être soulagées grâce à quelques exercices!

Matériel: Un bloc ou un rouleau de couverture, une chaise

Une séquence à la verticale sans appui sur les mains et sans flexions avant pour toutes celles qui ont besoin de ça!

Matériel: 3 oreillers

Une séquence pour honorer son énergie féminine, dans la douceur et l'intuition. Une belle pratique en fin de grossesse pour faire bouger le bassin!

Matériel: de l'huile ou de la crème à bedon

Une pratique en douceur pour aider le corps à accueillir les nausées. Cette pratique peut s'appliquer à tous les trimestres et à toute personne cherchant du mouvement en douceur.

Aucun matériel nécéssaire

Une classe pour créer de l'espace à la fois physique et mental! Attendez-vous à une bonne dose d'étirements, de léger travail musculaire et de relaxation.

Matériel: un oreiller ou un coussin

Pour les femmes enceintes ou les nouvelles mamans, 20 minutes pour faire circuler l'énergie et bouger librement!

Une classe prénatale de 45 minutes visant à renforcer les jambes et les fessiers ainsi que mobiliser les hanches.

Matériel : chaise

Une classe de yoga prénatal pour solidifier nos hanches et notre bas du corps en vue d'un enfantement dans sa pleine puissance.

Matériel: 3 oreillers