Une classe pour travailler la musculature et l'ancrage du bas du corps à l'aide du soutien de la chaise!

Matériel : chaise

Les douleurs au coccyx et au sacrum surgissent pour de multiples raisons. Essayez ces exercices pour stabiliser le bassin, renforcer les fessiers et relâcher le plancher pelvien et n'hésitez pas à consulter un professionnel de la santé pour vous aider davantage.

Matériel: une chaise

Une pratique de relaxation qui favorise l'ouverture des hanches tout en cultivant la pleine conscience.
Détente et ouverture assurées!

Matériel: un traversin ou 3 oreillers, des blocs ou une chaise ou petit banc ou des livres, couverture au besoin

Le nerf sciatique prend naissance au bas du dos et se prolonge dans la cuisse et le mollet jusqu’au pied. Pendant la grossesse, une douleur au nerf sciatique est assez commune, voici une séquence pour soulager le tout!

Matériel: chaise et bloc

Une séquence pour honorer son énergie féminine, dans la douceur et l'intuition. Une belle pratique en fin de grossesse pour faire bouger le bassin!

Matériel: de l'huile ou de la crème à bedon

Une courte classe en simplicité et en mouvement pour se sentir bien, tout simplement!

Matériel: un oreiller ou un coussin

Quelques exercices pour soulager ou prévenir les maux de dos!

Matériel: une chaise

Une méditation pour changer sa perspective sur l'accouchement et pénétrer dans l'expérience avec confiance.

Cette méditation prépare à accueillir les contractions comme des vagues. Une belle préparation à l'accouchement!

Une méditation pour les futures mamans à terme qui souhaitent se mettre en état d'accueil.

Une méditation pour plonger dans l'inconnu de l'accouchement et mieux se familiariser avec les phases de celle-ci.

Quelques techniques de respiration pour vous apprendre à bien naviguer les vagues!

Quelques mouvements pour préparer votre corps physiquement à l'accouchement, soit la relaxation du plancher pelvien ainsi que l'ouverture des hanches.

Matériel: ballon

Une pratique bien adaptée au 3e trimestre alliant force et souplesse.

Matériel: ballon

Une séquence à la verticale sans appui sur les mains et sans flexions avant pour toutes celles qui ont besoin de ça!

Matériel: 3 oreillers

Maux fréquent de grossesse, les douleurs au pubis peuvent être soulagées grâce à quelques exercices!

Matériel: Un bloc ou un rouleau de couverture, une chaise

Un entrainement court, mais complet, bien adapté au 3e trimestre (mais pertinent pour tous les trimestres!).

Matériel: un ballon et 2 poids

Une séquence en toute simplicité pour connecter aux éléments de la terre (de l'ancrage) et de l'eau (le mouvement).

Aucun matériel!

Un flow en douceur pour bouger en union avec les changements corporels du 3e trimestre!

Matériel: 2 blocs

Une douce pratique pour le 3e trimestre ou si vous avez besoin se vous sentir mieux supportée! Cette classe peut aussi être interessante pour des personnes avec des lourdeurs pelviennes.

Matériel: Chaise, un traversin ou 3 oreilles

Une classe pour se déposer tout en réveillant le corps. Une belle option pour le 3e trimestre!

Matériel: Ballon