Mieux respirer est la fondation de tout; de notre état mental comme celui physique. À pratiquer encore et encore!

Matériel: un foulard et un ballon pilates (ou une serviette)

La grossesse a un impact majeur sur le patron respiratoire. Quelques exercices en conscience peuvent grandement aider à retrouver une respiration optimale afin de s'éviter de nombreux maux en postpartum.

Matériel: une couverture en rouleau et un bloc (optionnel)

Une séquence pour reconnecter à son core et son plancher pelvien en postnatal immédiat. Accessible pour les accouchements par césarienne, respectez votre rythme!

Matériel: Ballon de pilates

Une classe parfaite pour les premières semaines après l'accouchement. Au programme: respiration, resserrage du bassin, connexion avec son plancher pelvien et ses abdominaux profonds, étirements et détente.

Matériel: une chaise et un foulard

La diastase affecte presque la majorité des femmes en postpartum. Qu'est-ce que la diastase? Comment la diagnostiquer et la traiter?

Matériel: une couverture ou une serviette

Une classe en force, en mobilité et en flexibilité pour notre dos!

Matériel: un coussin ou oreiller, un bloc (optionnel)

Étirements, exercices de respiration et de plancher pelvien pour le postpartum immédiat.

Une classe pour les premières semaines suivant l'accouchement visant à reconnecter doucement avec les muscles du plancher pelvien et du transverse de l'abdomen.

Une classe pour vous accompagner dans les premières semaines suite à l'accouchement. Elle peut être suivie en complément à la série postnatale.
On y explore la respiration, la reconnexion à son plancher pelvien et abdominaux profonds, ainsi que des exercices pour délier le haut du corps.

Une séquence pour à la fois ouvrir et raffermir le haut du corps de la nouvelle maman. Parfait pour les mamans allaitante et toutes celles ayant des tensions dans le haut du corps!

Matériel : couverture ou serviette, sangle ou foulard

Un flow de 20 minutes pour ouvrir son corps et son coeur.

Matériel: couverture ou serviette

Une classe pour relâcher les tensions principalement dans le haut du corps et pour entrer en conversation avec votre corps.
À savourer!

Matériel: sangle ou foulard, traversin ou oreillers

Une séquence pour soulager les maux de dos utilisant à la fois les étirements, mais aussi le renforcement de la sangle abdominale.

Parfait autant pour le prénatal que le postnatal!

Matériel: un oreiller et des blocs

Une pratique pour relâcher le système nerveux et se permettre un doux repos. Les postures sont bien supportées par des accessoires et nous y restons quelques minutes afin de plonger pleinement dans le repos.

Matériel: couverture, traversin ou 3 oreillers

Un moment doux avec bébé pour explorer des mouvements fonctionnels pour votre bien-être!

Matériel: une bande élastique (ou foulard)

Une séquence d'étirements pour soulager les petites et grandes tensions de la maman!

Matériel: oreiller ou coussin et chaise ou table ou blocs

Un entrainement accessible peu importe votre niveau de forme et d'énergie! Parfait pour les journées où bébé est collé collé.

Matériel: un poids

Une classe pour pour se mettre en état d'accueil, physique et mental. Séquence douce adaptée pour le postpartum immédiat.

Matériel: un coussin ou oreiller.

Une classe pour délier les tensions qui s'accumulent dans le cou et le haut du dos de la nouvelle maman.

Une pratique pour prendre soin des tensions et douleurs du dos de la nouvelle maman.

Matériel: un oreiller ou un coussin

Une douce séquence pour reprendre le mouvement après l'accouchement par césarienne.

Attendez la guérison de votre cicatrice avant d'entreprendre cette classe (peut être à 6 semaines postpartum, mais peut aussi être avant ou après!)

Une douce séquence pour reprendre le mouvement après l'accouchement par césarienne.

Attendez la guérison de votre cicatrice avant d'entreprendre cette classe (peut être à 6 semaines postpartum, mais peut aussi être avant ou après!)