Une classe de yoga prénatal pour solidifier nos hanches et notre bas du corps en vue d'un enfantement dans sa pleine puissance.

Matériel: 3 oreillers

Une pratique prénatale de 45 minutes pour ouvrir son coeur physique et émotionnel. Attendez-vous à du mouvement thoracique, de douces extensions de la colonne ainsi qu'une méditation pour terminer.

Matériel: Un coussin ou un oreiller

20 minutes pour recharger les batteries grâce à cette classe fluide.
S'adresse autant au prénatal qu'au postnatal.

Une séquence à la fois relaxante et énergisante pour une maternité en santé.

Matériel: 3 oreillers

Un flow à la fois doux et vivifiant pour retrouver l'énergie, le tout modifié pour la grossesse.

Matériel : 3 oreillers ou coussins, un bloc ou une couverture en rouleau

Une séquence pour soulager les maux de dos utilisant à la fois les étirements, mais aussi le renforcement de la sangle abdominale.

Parfait autant pour le prénatal que le postnatal!

Matériel: un oreiller et des blocs

Un flow dynamique pour entrer dans sa force en pleine conscience. Au programme: ouverture des hanches et la demi-lune!

Matériel: blocs

Une séquence pour soulager les tensions s'accumulant aux hanches.

Matériel: couverture ou serviette, traversin ou 3 oreillers, blocs ou chaise

Une classe bien équilibrée pour ancrer le bas du corps afin de déployer son ouverture. Vous travaillerez la musculature des jambes et des fessiers pour ensuite aller trouver une ouverture thoracique.

Aucun matériel nécéssaire.

Une classe pour travailler la musculature et l'ancrage du bas du corps à l'aide du soutien de la chaise!

Matériel : chaise

Une pratique en lenteur pour détendre le corps et entrer dans son monde intérieur! Nous tenons chaque posture quelques minutes.

Matériel: Traversin (ou 3 oreillers) et blocs (ou couverture)

Une classe pour se déposer tout en réveillant le corps. Une belle option pour le 3e trimestre!

Matériel: Ballon

Un flow tout trimestres pour créer de l'espace dans le corps.

Matériel: un oreiller et blocs optionnels

Une classe pour travailler son centre, physiquement comme énergétiquement, et ainsi se sentir mieux aligner.

Matériel: 2 blocs ou une chaise

Une séquence sur ballon pour prendre conscience du relâchement du plancher pelvien. Détente et légèreté assurées!

Matériel: ballon

7 minutes pour s'énergiser, tout simplement!

Une pratique avec ballon pour travailler à la fois la stabilité du bas du corps, mais aussi l'ouverture du bassin.

Matériel: Ballon

Une pratique pour ralentir, détendre le système nerveux et revenir dans le corps.

Matériel: traversin (ou 3 oreillers ou coussin d'allaitement), couverture, 2 blocs (ou plus de couvertures et coussins!)

Une pratique pour s'étirer, respirer et bouger en douceur, peu importe le trimestre!

Matériel: 2 blocs ou tout autre support

Une douce pratique pour le 3e trimestre ou si vous avez besoin se vous sentir mieux supportée! Cette classe peut aussi être interessante pour des personnes avec des lourdeurs pelviennes.

Matériel: Chaise, un traversin ou 3 oreilles

Un flow en douceur pour bouger en union avec les changements corporels du 3e trimestre!

Matériel: 2 blocs

Les douleurs au coccyx et au sacrum surgissent pour de multiples raisons. Essayez ces exercices pour stabiliser le bassin, renforcer les fessiers et relâcher le plancher pelvien et n'hésitez pas à consulter un professionnel de la santé pour vous aider davantage.

Matériel: une chaise

Une pratique de relaxation qui favorise l'ouverture des hanches tout en cultivant la pleine conscience.
Détente et ouverture assurées!

Matériel: un traversin ou 3 oreillers, des blocs ou une chaise ou petit banc ou des livres, couverture au besoin